男性养生必备的6大营养食品王彦霖
发布时间:2022-06-30 08:43:59
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男性养生必备的6大营养食品王彦霖
对男性有益的营养食品有以下几种:
黄豆
男性过了60岁以后,骨质开始流失,黄豆能改善男性的骨质流失。黄豆不但有改善男性骨质流失的作用,还可以补充卵磷脂,卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。
胡萝卜
胡萝卜含丰富的B胡萝卜素,能够预防癌症。B胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,胡萝卜的食物纤维能发挥整肠功效。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎含有一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,滋养强身。
深海鱼
现代生活压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。
红酒
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的几率;能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,但酒类依旧有热量,建议每天饮用量控制在60cc以下。
南瓜子
男性40岁过后,大多数会有前列腺肥大的问题,尿频、尿急等问题也一一出现。服用南瓜子的萃取物,可以减少尿频的次数,也改善了其它症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,还有抗老化的功能。
以上介绍的6样食物,对于男性补身体,有着不同的功效哦。不如从今天做起,多吃健康的食物,让自己更强壮哦。
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