晚睡的小伙伴注意了！这样的生活习惯当心糖尿病找上门

随着生活水平的提高，被称作富贵病的糖尿病发病率在中国急剧上升，而潜在的糖尿病患者前期糖尿病也大有人在，而且大多数人并不知道自己已经处于糖尿病前期。

糖尿病前期，血糖水平高于正常水平，但还不足以确诊为2型糖尿病。

虽然没有确诊，但并不意味着它不是病，糖尿病前期本身就是一种严重的疾病，它不仅使人面临2型糖尿病的患病风险，也使人们面临中风和患心脏病的风险。

之前有研究表明，夜猫子那些喜欢晚上活动、晚睡的人会增加超重、患2型糖尿病和过早死亡的风险。

最近美国伊利诺伊大学芝加哥医学院的研究团队在FrontiersinEndocrinology（《内分泌学前沿》）杂志发表了一项研究，指出夜猫子及睡眠不足可能会导致糖尿病前期患者体重增加。

研究人员对平均年龄为64岁的两千多名糖尿病前期患者进行了调查，通过问卷评估了参与者的喜欢晚睡还是早睡的生活习惯，以及参与者的社会时差，即工作日和周末睡眠时间和水面时长的差异。

结果发现，社会时差越大，BMI（身体质量指数）越大。在60岁以上的人群中，晚睡也与BMI较大有关。但是，这个影响来自于睡眠不足，而非社会时差。

研究人员解释说，在糖尿病前期患者中，晚睡与较高的BMI直接相关，并通过睡眠不足产生间接影响。

这些研究数据可以为进一步的介入研究提供信息，以减少这一高危人群的体重指数。

糖尿病是一个广泛的疾病，影响到生活质量。发现可能影响糖尿病发展的新的生活方式因素可以帮助我们向处于疾病早期的患者提供有效建议，让他们通过改变不利的生活方式扭转病情，预防糖尿病前期发展为2型糖尿病。

睡眠时间和睡眠时长是可以调整的，人们可以让睡眠时间更规律以获得充足睡眠，这样有利于降低BMI，减少2型糖尿病发病率。

循证来源：

TheRelationshipAmongMorningness-Eveningness,SleepDuration,SocialJetlag,andBodyMassIndexinAsianPatientsWithPrediabetes,FrontiersinEndocrinology,2018.8.15

医牛独家循证原文（点击获取链接）