清明养生好时节清明养生吃什么

清明养生好时节清明养生吃什么春季养生主要养肝，清明也不例外。从总体看，清明时节要做到早睡早起，并多到郊外走走，常吃有助肝脏生发、疏泄、养阴的食材。清明外出踏青应量力而行，最好不超过两天的路程。过远的行程容易使人疲惫，既不利于健康，也减少了兴致。要注意营养补充，不要只顾玩乐，避免过度疲劳，如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，不要强撑。另外，清明时节肝气上扬，可以多吃柔肝养肺的食物，比如芥菜、菠菜、淮山、银耳，还可以多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压的作用。此时的饮食还应该做到定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当增甘即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。清明节怎么养生清明节养生吃什么清明节吃什么清明吃什么养生1、山楂薏米饮取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。2、沙参麦冬饮沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：活血养阴、补肾益肝。3、丝瓜花蜜饮丝瓜花10克、蜂蜜15克。将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜搅匀即成。服用时，拣去丝瓜花不用，趋热饮用。清肺平喘。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。4、银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。做法茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。滋阴润肺，适用于阴虚久咳、发热等患者。

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