成就美丽细臂仅需6步小动作-【zixun】

有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！

1、跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧

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4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

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