防治颈椎病关键要做到这三点
发布时间:2022-05-05 21:11:10
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来源:滑板车厂家
颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,更是脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果十分严重。要想防治颈椎病,关键要做到以下三点。1、早晨注意保暖防寒无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒,可以煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用一两次就可以驱走寒气。2、午休后活动放松颈椎很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹,往往一觉醒来,感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。在睡醒后,可以站起来做做扩胸和颈后仰动作,这样可以放松颈部的肌肉、韧带,有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。3、晚上做做运动再热敷如果缺乏活动,软骨组织就会营养不良,进而发生退化,因此增加活动是养护颈椎的方法之一。建议晚上外出散步,也可以在家练习瑜伽,有条件的可以去游泳。如果颈部酸痛,可以准备一个布袋,里边放点儿大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袋口,然后放在微波炉里加热2分钟,之后把它放在酸痛部位,热敷30分钟,每日一次。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。
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