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【新闻】减肥能吃西瓜吗吃西瓜会减肥吗西瓜不发胖的减肥吃法

发布时间:2021-01-08 09:25:29 阅读: 来源:滑板车厂家

西瓜和夏季最配了,炎炎夏日怎么能少了西瓜呢。西瓜人人都爱吃,但是西瓜的糖分和热量偏高,那么减肥可以吃西瓜吗?减肥期间吃西瓜有什么需要注意的吗?减肥期间怎么吃西瓜不发胖呢?主妇网的小编教你西瓜不发胖的减肥吃法。让你吃到美味的西瓜的同时又能够轻松享瘦。

减肥能吃西瓜吗

西瓜的糖分和热量都比较高,每一千克的西瓜卡路里大约为250千卡,另外西瓜的糖分也比较高,一个西瓜的含糖量约为5%左右,吃一个10斤的西瓜就相当于摄入了1250千卡的热量,相当于5-6碗米饭,那么减肥期间可以吃西瓜吗?

从西瓜的营养和作用来看,西瓜利尿,能够促进消化,而且西瓜中水分的含量占了90%,吃西瓜能够促进身体的新陈代谢,具有一定的排毒养颜的功效,能够帮助排除体内多余的水分,所以减肥期间是可以吃西瓜的,但是要适当吃要少吃。

西瓜不发胖的减肥吃法

那么怎么吃西瓜不发胖呢?一般我们可以选择红白相间的西瓜皮来吃,也可以将西瓜做成凉拌来吃,尽量少吃中间含糖分多的部分。

一天吃多少西瓜最好

那么一天吃多少西瓜好呢?西瓜虽然好但是吃的多也会发胖,另外西瓜是寒凉水果,一天最多吃一个西瓜,最多不要超过500g。另外一次性不要吃太多的西瓜,一个西瓜不要一次性就吃完。

减肥期间吃西瓜注意四大要点

一、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜清热解毒消暑但是对于减肥的人来说冰冻的西瓜对胃的刺激比较大,严重的话会导致消化不良,最好是少吃冰冻的西瓜,如果实在是忍不住的话最多不要超过500g,最好保持在10℃。

二、吃西瓜注意量

西瓜的糖分和热量都很高,吃太多的话很容易产生对于的热量从而生成脂肪。想要减肥的妹纸吃西瓜一定要控制好量,最多不要超过500g。可以直接吃也可以榨汁来喝。

三、不能将西瓜当成正餐来吃

减肥期间不能将西瓜当成正餐来吃,要减肥就要适量的吃西瓜,不能将西瓜当成正餐来吃,另外西瓜的糖分和热量高,不适合在晚上吃,睡前吃会导致胰岛素上升,能够促进脂肪的合成,加上晚上消耗的少脂肪很容易堆积在腹部,时间长了很容易长出小肚腩。

四、西瓜要即开即吃

夏季气温高,细菌繁殖的比较快,西瓜最好是要即开即吃,时间久了西瓜容易被细菌污染,导致肠道感染。

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